饮茶时间对了，喝的才是品质与健康
发布时间：2019-11-22 来 源：漳海茶协
茶叶含有丰富的营养元素和药用成分，具有多种防治疾病和保健作用，因而被称为天然的健康或保健饮料，世界卫生组织还认为它是养生人群的最佳饮品。
饭后马上喝茶健康吗？
我国是茶叶的故乡，许多人有饮茶的习惯。但要指出的是：日常生活中有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。
认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。这是非常不妥当的，这样不仅有碍食物的正常消化吸收，而且会给人体健康带来危害。
饭后错误喝茶方式对身体的影响
1、饭后马上喝茶对健康不利，还为日后埋下贫血的隐患。饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，从而会影响胃对食物的消化。
2、茶叶中含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，从而影响蛋白质的消化和吸收。
3、茶叶还会妨碍机体对铁元素的吸收。饭后饮用大量干茶叶冲泡的茶水，就会使食物中铁的吸收降低50%。长此以往，影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
4、茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。
日常饮茶需要注意哪些问题？
1、不论从饮食营养还是保健角度来讲，进餐后（尤其是酒后和吃荤食之后）立即喝茶或空腹饮茶都是不可取的，有酒后饮茶习惯者，最好改之；。
2、特别是醉酒后不能喝浓茶，以防不测。常饮酒者，饮酒后可以多吃些新鲜水果（如梨、甘蔗、苹果、草莓、柑橘、哈密瓜等），既能润燥化食，又能醒酒。
3、日常最佳的饮茶时间：在饭后半小时到1小时之后，并要做到淡茶温饮，适可而止，这样才能达到保健、养生之目的。
4、有动脉粥样硬化、失眠、高血压及心脏病、痛风、甲亢、结核病、活动性胃溃疡与十二指肠溃疡、习惯性便秘、发热等老年患者，则应尽量少喝茶，更不能喝浓茶，最好敬而远之，以免加重病情。
1、早上喝茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃；
还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
2、下午喝茶
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。
青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
3、晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。
熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
喝茶，去充实每一天
喝茶是喝水进阶，茶不仅改变了水的味道，还赋予水不同滋味内涵，把喝茶作为生活的一部分，时间长了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是内心和人生的滋味。
不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或冷或暖的时光。不同的是，生命中的平淡时光占大多数，而心静下来，茶里，总能为你的每一天添姿添色。
